Aufgrund der intensiven Auseinandersetzung heutzutage mit dem Thema Schlaf, weiß man natürlich ganz genau, wie gutes Schlafen geht – und kann heute ein umfangreiches und wohldurchdachtes Bettenprogramm anbieten, das allen Wünschen gerecht wird. Ein individuell kombinierbares System reicht von formal anspruchsvollen Bettbasen und Kopfhäuptern über eine breite Palette an Einsätzen, Auflagen und technischen Finessen bis hin zu Accessoires, die den Schlafbereich ästhetisch vervollständigen.
Prinzipiell gilt: Größer ist besser. Jeder Mensch verändert im Schlaf unwillkürlich seine Position – und das mehrmals. Für dieses „Herumdrehen“ brauchen wir Platz. Ist die Matratze zu klein bemessen, nehmen wir mitunter eine verkrümmte Haltung ein, die zu Rückenschmerzen führen kann. Wenn Sie z.B. ein Einzelbett wünschen, gönnen Sie sich lieber 100 statt 90 cm Breite. Und wenn Sie 180 cm oder sogar noch größer sind, gehen Sie idealerweise über die Standardlänge von 200 cm hinaus. Sondermaße sind auf Anfrage möglich.
Bei einem „Bett für Zwei“ stellt sich immer die Frage: durchgehende Matratze oder zwei einzelne? Da in 99% aller Fälle Partner weder das gleiche Gewicht noch dieselben Schlafbedürfnisse haben, sind Einzelmatratzen die eindeutige Antwort. Damit wird nicht nur die Übertragung unliebsamer Schwingungen vermieden, sondern vor allem kann die Einzelmatratze individuell auf den jeweiligen Partner abgestimmt werden. Wenn sie jedoch den berüchtigten „Spalt“ in der Mitte fürchten: durch den zusätzlichen Einsatz einer durchgehenden Auflage kann somit auch bei Verwendung von zwei getrennten Matratzen eine herrlich homogene Liegefläche geschaffen werden.
Manche mögen’s hart, andere weich. Kommt ganz auf die persönlichen Schlafbedürfnisse an – und um diese herauszufinden, empfiehlt sich ausführliches Probeliegen. Nehmen Sie sich Zeit, machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen. Natürlich ist das persönliche Gefühl wichtig, aber erst durch unsere gezielte Beratung und Wirbelsäulenkontrolle, sehen wir, ob Sie auf der richtigen Matratze liegen.
IHR ist es im Bett oft zu kühl, sie braucht eine Überdecke. IHM ist es zu warm, er braucht nur eine leichte Bettdecke. Aber es geht dabei nicht nur um die Decken, sondern vielmehr darum, worauf Sie liegen – und das beginnt bei der Matratze: Unterschiedliche Materialien leiten Wärme und Feuchtigkeit unterschiedlich ab. Als Ergänzung für ein perfektes Schlafklima empfehlen sich Matratzenauflagen, mit denen Sie je nach Füllmaterial Wärme- und Feuchtigkeitsregulierung individuell steuern und auf Ihre persönliche Vorliebe abstimmen können.
„Boxspring“ kommt aus dem Amerikanischen und heißt so viel wie „Kiste mit Federn“. Dabei handelt es sich um eine Bettbasis, die nicht mit einem fixen oder verstellbaren Einsatz kombiniert wird, sondern in die ein fixer Federkern eingebaut ist. Auf diesen wird dann noch eine Federkernmatratze gelegt – was ein herrlich weiches Schlafgefühl gibt.
Grundsätzlich ist auch nicht die Dauer des Schlafes entscheidend, sondern dessen Qualität. Und die wiederum hängt von der Qualität des Bettes ab. Wenn Sie im „falschen“ Bett liegen, können Sie schlafen, so kurz oder so lang Sie wollen: Sie werden niemals ausreichend Energie tanken können. Folglich ist es ratsam, die Entscheidung für ein neues Bett sorgfältig zu treffen – damit jede Nacht eine gute wird.
Bitte nicht! Ihr Schlafzimmer soll ein Ort der Ruhe und Entspannung sein, in dem kein Platz ist für hektische Bildabfolgen und geräuschvolle Tonkulissen. Auch ein Computer und Arbeit haben im Bett nichts verloren. Sie schlafen viel besser, wenn Ihr Schlafraum wirklich nur zum Schlafen da ist. Gegen ein gutes Buch ist selbstverständlich nichts einzuwenden.
Vorsicht ist heutzutage auch mit Handys oder Tablets angebracht, der blaue Lichtanteil kann ihre innere Uhr durcheinanderbringen. Dieses Licht signalisiert Tagesaktivität.
Wertvolle Tipps für den Matratzenkauf
- Gehen Sie richtig ausgeruht zum Matratzentesten. Wer müde ist, liegt auf fast jeder Matratze zunächst ganz gut.
- Tragen Sie bequeme Kleidung beim Probeliegen.
- Bringen Sie genug Zeit mit zum Rendezvous mit Ihrem künftigen Bett (ein bis zwei Stunden).
- Testen Sie verschiedene Matratzentypen und -härten. Die Wirbelsäule soll nicht überstreckt oder seitlich gekrümmt und Muskeln nicht überdehnt werden, die Atmung soll frei sein und die Durchblutung darf nicht beeinträchtigt werden.
- Das Rückgrat sollte eine gerade Linie bilden, wenn Sie auf der Seite liegen, Schultern und Hüfte sinken leicht ein. In der Seitenlage ist bei Frauen vor allem eine Entlastung der Hüfte, bei Männern die der Schulter wichtig. Und je einfacher man im Schlaf den natürlichen Bewegungen folgen kann, umso besser ist die Schlafqualität. Völliges Einsinken gilt es ebenso zu vermeiden wie hartes Liegen, weil beides eine ergonomisch sinnvolle Abstützung verhindert. Und im Zweifel ist die etwas festere Matratze die bessere Wahl.
- Der Körper soll sich leicht drehen können.
- Probieren Sie verschiedene Schlafpositionen aus – Rücken- und Seitenlage – je nach Vorliebe.
- Paare gehen sinnvollerweise gemeinsam zum Matratzen-Testen. Außerdem empfehlen wir gerne zwei individuelle Matratzen und Unterfederungen (Untermatratzen). Schließlich sind selten beide Partner gleich groß und schwer.
- Größe der Matratze: Länge = Körperlänge 20-30 cm, Breite = 100 cm bei Einzelbetten, 180 cm und mehr bei Doppelbetten.